jak sie nie chce

czesc mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie mam do tego zabrac ;d. moj sprzet to hantelkki i obciazenie tylko 10 kg sztanga z obciazeniem maks 34 kg. Moze moglby mi ktos powiedziec co ile cwiczyc ile serii po ile? Waga 62 kg. Zalezy mi glownie na sile chociaz wyglad tez by sie przydal ;p

Na kuracji jestem już półtora miesiąca, póki co - oprócz suchych ust - żadnych efektów ubocznych. Można trenować podczas kuracji? Wiem, że powinno się ograniczać jakikolwiek sport, ale nie chce siedzieć tyle miesięcy jak warzywo. Czy standardowy trening fbw (małe obciążenia, jestem początkujący) może zaszkodzić na stawy itp? A może jest tu ktoś [...]

[...] nie cwicze zrezygnowac z ryzu na rzecz ciemnego chleba? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Witam Dziś zakupiłem zestawik ławeczka, gryf prosty, sztangielki. Tak jak na fotce: http://img516.imageshack.us/img516/143/laweczkars0.jpg Możecie napisać mi plan ćwiczeń do tego zestawu? Chciałbym na początek poćwiczyć na masę. Możecie powiedzieć mi ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać? Piszę tu dlatego że nie chcę ćwiczyć na marne, a [...]

[...] kupilem rotexa enana z czerwona kropka czy to znaczy ze na 100 procent mam walek i zanizone stezenie ? czy moge miec walek ale stezenie ok?? nie chce sobie zje...c cyklu bo jak co to kupie do razu inna firme z innego zrodla dodam jeszcze ze strasznie rzadkie, latwo sie nabiera no i naklejki krzywo ponaklejane Zmieniony przez - kluivert12 w dniu [...]

Jak to jest z osobami które są na diecie +300 kcal? Mam taką dietę, jem regularnie i odpowiednio ale cały dzień czuję się mocno najedzony. Wagi składników są na 100% okej bo mam dokładną wagę i wszystko policzone w Vitalmaxie. Nie chcę łapać tłuszczu na ciele. czy to normalne, że czuję się lekko obżarty?

[...] , jednakże nie wiem czy to będzie odpowiednie przy mojej masie nie chce nabawić się kontuzji ani żadnego urazu.Biegam od 3 miesięcy (4 razy w tygodniu) narazie bez problemu potrafie przebiec 30 min albo 4x po 12min. Kilka informacji o mnie Wzrost:170 Waga:70kg Jeszcze jedno jak robić biegi interwałowe ? 30 sec sprintu 60 sec truchtu x 10?

[...] ważyłem 85 i czułem się silnie i wiedziałem że jestem szybki. Trenuję koszykówkę, ale z powodu kontuzji miałem przerwę 6 miesięcy i nabrałem zbędnych kg. Chciałbym wrócić do formy, ale wiem że najpierw muszę zrzucić balast i wtedy zacząć na poważnie. Każda rada będzie pomocna, nie wiem jak ułożyć dietę. Chcę zgubić kg najlepiej do czerwca.

Witam, jak się dawkuje ten winstrol w tabletkach, czy rzeczywiście wystarczą 2 tabl po 10 mg dziennie? chce kontynuować kuracje na winku, do tej pory brałem winstrol w strzałach, brałem po 35 mg ed, ale po paru tygodniach nie mam już za bardzo możliwości zrobienia szota..wszedzie mam pier..lone zrosty Brał ktoś może to winko?

Witam, Czy dobrym pomysłem na dietę, przy robieniu masy, jest rozłożenie posiłków do 6, każdy 1000kcal + białko? Chciałbym robić masę, a nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać. I jakie produkty polecacie na tę dietę? Jeśli chodzi o budowę, to mezomorfik, a waga to 75kg. Chcę dobić do 90kg przy wzroście 177. Co o tym myślicie i czy to będzie dla [...]

Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]

Panowie ostatni raz. Moje pytanie brzmi czy nic się nie stanie jak biłem w poniedziałek 250mg i przez pomyłkę w srode też 250 co prawda powinienem w piątek ale jakoś dni mi się pomyliły dodam tylko że waże jakieś 100kg wiek 27 lat trenuje jakieś 6 lat z przerwami ostatni cykl 2 lata temu z odblokiem. dzięki i sorki za głupie pytania ale chce byc [...]

[...] zdrowo żyć. Ćwiczę , w miarę dobrze jem , nie palę nie pije witaminki biorę itp. czytam ostatnio o ziołach ale nie chcę ich robić zaparzać i potem to pić więc pytanie czy są jakieś mieszanki ziół w kapsułkach? Różne są opinie ale dużo tego jakiś dziurawiec ,zielona herbata , ostropest i takie tam. A i czytałem też sporo o tribulusie i kozieradce [...]

Witam, wiem ze zapewne byl juz wiele razy poruszany podobny temat , ale dawno na forum nie zagladalem i jakos teraz nie chce szperac i szukac info. Ogolnie chcialem sie dowiedziec co teraz polecacie z supli na bazie kreatyny , jakies stakci najlepiej... bo spojzalem na sklep.sfd i w sumie zamówił bym shock+ storm ,ale nie orientuje sie jak tam on [...]

[...] ospe. jestem po dwoch tygodniach cyklu na stormie i shocku i nie wiem czy mam przerwac cykl na powiedzmy tydzien, czy brac dalej odzywki i zrobic sobie z 5dni przerwy od cwiczenia tylko? czy mozna wogole cwiczyc jak sie ma ospe? troche zalamka bo juz mi sie chce cwiczyc.. 1 dzien przerwy:P a odzywki sie wlasnie rozkrecily co robic?

Cwicze juz prawie 6 miesiecy w domu i czasami w szkole na silowni, i zamierzam sie juz tak ostro wziac za siebie zeby miec ladna rzezbe na wakacje pomozcie czy mam brac jakies bialko bo nic mocniejszego nie chce, jak tak to jakie i lepiej jakby by bylo dosyc tanie. Czy mam zastosowac jakas diete w ogole wszystko bede bardzo wdzieczny [...]

Musze sie zmienic w twardziela lecz nie chce byc lamusem potrzebuje pomocy przy pakowania Prosze doradzcie mi przypakować do poczantku szkoły Ile kilogramow brac na renke jak pprzypakowac barki klate renke nogi

[...] jej nie podam ponieważ nie chce jej reklamować ) . No powiem krótko miałem nudności i wymiotowałem nie wiem czy mam prawo za to obwiniać odzywkę . Zdażyło się to 2 tygodnie temu nie całe oraz dzisiaj , nie wiem ale jak dla mnie odzywka ma dziwny zapach . Pomocy bo teraz nie wiem czy ją brać czy nie bo została mi jeszcze połowa . Wiek 15 lat .

Witam, Chce zacząć biegać 2x w tyg ale mam problem ponieważ ćwicze teraz na masę 3 x w tyg (pn,sr,pt).Jak się odżywiać żeby nie stracić na masie.Musze zaznaczyć ,że nie mam zbyt szybkiej przemiany materii.Mój staż treningowy jest długi ale z przerwami.Tak nieprzerwanie ćwicze od 6-7 miesięcy.

Witam chciałem się zapytać czy raz na weekend mogę wypić trochę piwek np. taki piątek z 5 piwek. W tygodniu dość ciężko pracuję i lubię sobie piwo wypić przy weekendzie. Jestem na diecie na masę i nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto dlatego powiedzcie mi czy w weekend jak wypije to się coś stanie ?